LE STUDIO PILATES ET LES COURS

Les cours sont basés sur une série de mouvement au sol ou avec un accessoire de Pilates. Chaque séance se compose d’exercices qui allient un travail de renforcement musculaire, de mobilisation articulaire et d’étirements, le tout en y associant une respiration adaptée.
Les cours sont adaptés aux capacités de chacun, quel que soit votre âge ou votre condition physique.

Afin de garantir un travail de qualité tout au long de la séance, les cours collectifs sont limités en effectif (6 à 10 participants maximum par séance selon la taille de la salle). Ainsi vous bénéficiez d'un suivi adapté pour améliorer votre posture et exécuter les mouvements de la manière la plus efficace possible.
L’utilisation de petit matériel tel que le ballon paille, le magic circle, le foam roller, permettra de varier et d’intensifier vos séances.
Ballon paille
Magic circle
Foam Roller
Les cours proposés :
PILATES

PILATES DOUX

Je propose un Pilates Doux qui mélange l’efficacité de la méthode Pilates en y ajoutant l’apaisement d’une séance d’étirement. Ce cours doux est parfaitement adapté aux besoins des seniors. Les exercices sans choc sont idéals pour les articulations et pour se réapproprier son corps. Pratiqué avec assiduité, il permet d’entretenir la mobilité, l’équilibre et la souplesse et conserver sa forme le plus longtemps possible.

PILATES NIVEAU I

Apprentissage des fondamentaux et des bases du Pilates au sol. Il est vivement recommandé de commencer par les cours de niveau I même si l’on est sportif pour la bonne maîtrise de la méthode et pour en sentir tous les bénéfices.

PILATES NIVEAU II

Cours pour pratiquants plus aguerris maitrisant déjà les principes de la méthode. Rythme plus soutenu. L’ensemble des mouvements du répertoire de la méthode Pilates seront abordés et les exercices du niveau I sont modifiés pour y apporter plus de difficultés.


Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire regroupant un ensemble d'exercices effectués avec une respiration et un engagement précis des muscles de la sangle abdominale.
Cette pratique améliore considérablement la posture, la fluidité des mouvements et l'ancrage au sol. Elle renforce la colonne vertébrale tout en atténuant les tensions dans les épaules la nuque et le bas du dos.

Basé sur le renforcement du centre du corps et l'allongement des muscles, le Pilates tonifie la sangle abdominale profonde et superficielle et sculpte la silhouette.
Considérée comme une méthode douce, elle est parfaitement adaptée si vous souffrez de pathologies (du dos notamment).

Enfin, la prise de conscience du lien entre respiration et mouvement pendant le cours entraîne une meilleure oxygénation des viscères, une diminution de la tension artérielle et permet de se reconnecter au corps et de diminuer le stress.


Mon objectif est de vous accompagner dans cette activité en m’adaptant à votre condition physique. Je vous ferai évoluer dans un cadre rassurant, agréable et convivial.

STRETCHING

Le Stretching est une pratique regroupant différentes méthodes d'étirements. En associant la respiration et le maintien de postures visant à étirer les muscles et les tendons, le stretching développe la souplesse, diminuant ainsi les tensions et le stress.
La mobilité est la capacité à bouger le corps avec amplitude.

Mon objectif est de vous amener à un état de relâchement pour vous débarrasser de toutes vos tensions musculaires et exploiter toute l’amplitude des mouvements des articulations pour pouvoir mieux bouger au quotidien.

Après la séance vous repartirez apaisé et détendu.
COURS COLLECTIFS


AU STUDIO à Cancale
  Capacité : 6 personnes

A Octopus à Saint-Jouan-des-Guérets
  Capacité : 10 personnes

A LA SALLE PART'AGES à Cancale (Quartier des Prés-Bosgers)
  Capacité : 10 personnes

A DOMICILE
  Avec le forfait Duo/Trio

EN ENTREPRISES & COLLECTIVITÉS
  Soucieux de la santé et du bien-être de vos salariés ? Je vous propose des cours de Pilates au sein de vos locaux ou bien une séance découverte  lors d’une journée équipe ou d’un séminaire d’entreprise.
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